Otojen Gevşeme Egzersizi

Modern hayatta bazen günde defalarca sıkıntıya gireriz. Kimi zaman geriliriz, "İmdat!" diye bağırmak gelir içimizden. Yahut bir şeylere öfkeleniriz. Gözümüz hiçbir şey görmez olur. Can sıkıntısı, enerji düşüklüğü, kasvet...

Oysa böyle bir anda yapılması gereken şey, birkaç dakikalığına bir köşeye çekilmek... Sakince bir yere oturmak, "beden zırhınız"dan soyunup şöyle bir içinize bakmak... Âdeta bir sihir yapmış gibi oluyorsunuz, etkisini hemen görüyorsunuz.

Wilhelm Reich'ın ve H. S. Schultz'un çalışmalarına dayanan tojen Gevşeme Egzersizi, Avrupa'da 90 yıldır "bedene yönelik psikoterapi metodu" olarak başarıyla uygulanıyor. Yani, insanlara, nefes teknikleri, uzuvları kasıp gevşetme çalışması ve kendi kendine telkin cümlelerinin de yardımıyla psikoterapi uygulamak öğretiliyor.

Yapılan araştırmalar, metodun başarısını kanıtlıyor. Otojen Gevşeme Egzersizi sayesinde kısa sürede rahatlamak ve güç toplamak mümkün. Düzenli uygulandığında stresten kurtulup sigarayı bırakabilir ve uyku düzensizlikleri başta olmak üzere birçok psikosomatik sağlık sorununuza şifa bulabilirsiniz. Bu metodu tanıtan kitapta yer alan başlıca bölümler şöyle:

Türkiye Benötesi Psikoloji Derneği Başkanı Psikiyatr Dr. Mustafa Merter'in, metodun Türkiye'de uygulanması üzerine açıklamalarda bulunduğu önsöz,

Otojen Gevşeme Egzersizi'nin tarihî ve bilimsel kökeni, mucidi J. H. Schultz'un kısa yaşam hikâyesi,

Metodun tıbbi etkisinin bilimsel kanıtları,

Egzersizin uygulanmasının dört adımda tarifi,

Koruyucu hekimlik, psikolojik rahatsızlıklar ve jinekoloji gibi uygulama alanları,

41 renkli fotoğraf, bilgi, öneri ve "sıkça sorulan sorular" kutucukları ve indeks.



Sayfa Sayısı: 128

Baskı Yılı: 2009


Dili: Türkçe
Yayınevi: Kaknüs Yayınları